2 kg wagi

[...] na ćwiczenie wewnętrznej części ud Mam tez laweczke po skosie na której powinnam ćwiczyć brzuch ale nie lubię tego. :( wiem ze powinnam zakupić ciezarki ale nie wim jakiej wagi aby ładnie wyzeźbic ciało kasę mam ale nie wiem co wybrać A co z tymi suplementami jest sens to wrzucać w tak niewielkiej ilości i neregularnie Czy taki plan ćwiczeń [...]

flex pierdoły pierdołami ale ja 2 miesiące pracowałem na te 2 kg więcej a poszło tak szybko :) trochę boli jak waga pokazuje mniej zamiast więcej kux tren na pewno nie. jest tam teść bo go czuje tylko właśnie martwi mnie spadek wagi w tak krótkim czasie Zmieniony przez - skyboom w dniu 2014-03-08 13:43:42

1. bialko np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® jesli brakuje w diecie to tyle aby razem z nia spozywac jakies 2g na kg wagi ciala najlpesza pora rano przed i po treningu 2. kompleks witaminowo-mineralny - VITA-MIN Multiple Sport® np na noc zawsze DO/PO posilku 3. omega3 - Gold Omega 3 patrz wyzej - nie polecam dzielenia dawki - [...]

[...] 2) mniej węgli złożonych a więcej prostych np ciemny ryż, kasza gryczana, jęczmienna. 3) owoce do południa 4) po 18 nie jedz węglowodanów 5) białko min 2,2 grama na kg wagi ciała najlepiej z mięsa np pierś kurczaka, indyka, ryby morskie, wołowina, tuńczyk 6) tłuszcze tylko roślinne oliwa z olivek, tłuszcze ryb mórz pólnocnych. chyba to tyle [...]

[...] zastosować progresje tylko do ćwiczeń złozonych? wyciskanie, uginanie ramion, przysiady, martwy..itp? a ćwiczenia izolowane zostawić stały ciezar jak : wspięcia itp.? Co do wagi to sam jestem w szoku :) teraz ze 2 kg stracilem przez a6w (tak sadze) ale przestalem robic, zatrzymałem sie na 22 dniu, miałem bardzo silne bóle głowy od naciagnięcia [...]

Nie wiem jak to jest połowa co wkleja ankietę to ma z 90 kg wagi ponad 90 w pasie łapa i klatka podobna do mnie i bf 15%. Ja też mam 15 może troszkę mniej ale pas 79. Nie wiem jak to jest. Ja na 800gram wegli to bym się kulal po 2 miechach. Ciekawe jak ta micha wygląda. Na tą talie nic nie poradzę pracuje nad tym, lecz narazie masa więc mi to nie [...]

[...] Oczywiście zdarzały się czasami jakieś odchylenia od diety, typu pizza, cola, popcorn, czy alkohol ale starałem się zawsze jeść zdrowo. Obecnie mam 184 cm wzrostu i te 84 kg wagi (99cm w pasie). Mam nadzieje, że da się coś jeszcze z tym zrobić. Myślałem, żeby od początku września zastosować tą dietę dukana przez miesiąc, może to by pomogło...

Mam w domu tylko expandery. Czy moze mi ktos zmodyfikowac ACT na expandery i ewentualnie hantle ktore moge dokupic?? Jestem zupelnie poczatkujacy, 175cm wzrostu i 82 kg wagi, miesien piwny na brzuchu (umiarkowany,tzn.brzuch nie wylewa sie za bardzo ze spodni). Zeby spalic tluszcz robie aeroby na tetnie zalecanym na tym forum, trzymam diete ale [...]

Witam No wiec mam 170 cm wzrostu 15 latek i 60 kg wagi. Cykl treningowy 5 razy w tygodniu narazie bez suplementów. Ułorzylem sobie dietę, najprawdopodobnie, więc proszę o korekte. Najprawdopodobniej jestem Typem endomorficznym 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Trochę rodzynek i orzechow wloskich Miód Twarog 50g 2 Posilek Ryz 100g [...]

[...] jestem lekko cięższy) BF masz na poziomie takim (około 10-9,5%) że spokojnie możesz robić masę(ja zaczynam cykl od jutra) Zaczął bym od 14 dni diet na zero, czyli ustalasz bilans kcal na tyle ile dziennie spalasz , otrzymane kcal dzieli na : 150g ww, 1,8-2,2g białka na kg wagi i resztę tłuszcz... Po tym okresie dopiero dieta masowa i trening

sprawa wyglada tak wszystko ladnie pieknie po 4 tyg mety 13 kg+ wagi 4 cm w pasie tylko albo az odrazu wszedlem na wino wcinam 2 tyg jeszcze 2 wymiary sila caly czas w gore tylko wlasnie za przeproszeniem kur.. czuje sie jak impotent nie moge sobie dobrze za ruchac bo moj maly jest jakis slaby jak juz stanie ledwo bo ledwo to zaraz opada... czy [...]

Chyba powinno sie zjadac 4 tablety Z FORTE= ok.108 na 80 kg wagi, wiec dlaczego piszecie ze 2 tabl. tylko?

ostatnio widzialem na miescie patrol dwoch policjantow-- kolo 1,90cm i kolo 70 kg wagi max na twrzach to tak jakbym oswiecim widzial i dla tego ich poubierali w 5 bluz i 2 kurtki co by groznie wygladali a puenta----> teraz paly wykorzystaja koks dla takich wlasnie aspirantow co by troszke grozniej wygladali

[...] krótkotrwałego efektu "na chwilę". Brać no-bustery aby silniej tylko ćwiczyć? Eee... nie wydaje mi się to dobrym sposobem. A oto dane... - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy - gainer "z Decathlona" i kreatyna w kapsułkach (2 miesiące) - jako dietę staram się jeść "wszystko co [...]

1-2 kg to u wiekszosci sa to normalne wachania wagi

jeśli masz 190 wzrostu i 93 kg wagi wpisz w dziennik vitalmaxa bez używania kalkulatora automatycznego takie dane białko 2,2g tłuszcze 1,3-1,4g ww 3,5g pojedz na takim zapotrzebowaniu i zobaczysz po 2-3 tyg czy coś się dzieje z ciałem

pisze ci do 30g ww w dni bez ww ,2,2g bialka a reszta tluszzce,a ww dni (sob-nie ) masz do 60g tluszczu,2,2 g bialka i 8 g ww na kg wagi

sucha masa to dieta a nie towar ! jesli jestes chudy (tak sie okreslasz ) na kg wagi 1,5 - 2 g bialka, 6 - 8 g wegli 1g tluszczu. super bedzie ok + test prop lub prol. 6 tyg 2 tyg przerwy i znow 6 tyg na zwiekszonych dawkach l;ub mocniejszch srodkach. pozdr mc

[...] to nieefektywne....musialyby to byc aeroby/cardio codziennie trwające ponad godzinę...a tak to nawet ja nie ćwiczę:) 20 minut 4 razy w tygodniu to prawie nic... PS. Chcialam sie pochwalic ze wlasnie zeszłam z wagi i ku mojemu zaskoczeniu jestem juz o 2 kg lżejsza w porównaniu ze stanem sprzed nie calych 2 tygodni :):):) Prosze o aplauz:D:D:D

[...] ,dlatego np nie skonczylem opakowanai tighta polaczonego z fastowska yohin hcl bo jak by nie bylo jednrazowa skoteczna dawka do zblokowanai alpha-2 to okolo 0,2 mg na kg wagi ciala a co do cial jaministych ,efekt cool a lipo jest robione chyba w neimczech na rynek amerykanski i trzyma sie tam abrdzo wysoko Zmieniony przez - qazar w dniu [...]